quote-over100notes-jp:
“とさて、ここでいきなり話題は変わり、昨年当欄にて「メタボに悩む中高年男性にのみお教えします」と書いた、ワタシが推奨するスクワットですが、大変な数のメールを頂戴し、いちいちコピペするのが大変なので、こちらにアップします。「最初からそうすりゃ良かっただろ」という話ですが、「まあ、来て5~6人だろうし、面白いから通信教育みたいにしよう」と思っていたら・・・という訳です。「本当は食べてないんじゃないか?」とまで言われておりますワタクシですが、どれほど時間がなく、どれほど疲れていようと、総ての運動メニューをカットしても、この3分間だけは毎日欠かしません。最近は優れたフィット雑誌も多く、筋肉の名称など、テクニカルタームが一般化している状態ですので、敢えてそうした物は使わずに記述します。 1) 肩幅に足を広げて立ち 2) 手は合掌させ 3) 3秒かけて(この秒数は、どんどん延ばし、最終的には15秒位を目指してください)腰を沈め、また戻ります。 4) 重要なポイントは、膝を爪先よりも前に出さない(出しながらやると、特にメタボ気味で体重が膝にかかっている方は、あっという間に膝をやられますから厳重に注意して下さい)。上体を屈ませないで真っ正面に保つ(屈んでしまうと、怪我もありませんが、効果も全くありません)。の2点のみです。 5) 2点のみと言っても、それを守るのはキツく、最初は、「この2点を守る限り一回も出来ない」という方も多いと思いますが、そういう場合は、後者のみ妥協してやってください。前者は膝関節の損傷に繋がるので絶対に妥協せぬ様。 6) 我が同年輩の中年諸氏ならば「ジャッキー・チェンが映画でやっていた訓練」と言えば、映像イメージが鮮明に成るでしょう。目線はですから、水平よりやや上です。 7) 初日は1分間で止めて下さい。もっと出来ると思ったら、その欲求不満を翌日に回して下さい。というか、その精神状態を永続します。つまり、死ぬまで永遠にやるのです。「もうこれ以上出来ない。というところまでやってしまい、クタクタになる」という禁断の行為が、習慣切断の日になります。 8) もういい加減、やった気にも成らない。ポーズしているだけで、どこにも効いていない。という感覚が1週間も続いたら、30秒延ばして下さい。 9) やる時間を延ばす事と別に、日々、一回(一往復)にかける秒数も延ばして行きます。 10) 最終形は「一回(一往復)を10~15秒かけて、一日3分間」です。これ以上どんどん負荷をかけても意味はありませんし、続けられなくなるというリスクが出て来ます。最終形が何ヶ月後に到達するのかは個人差がありますが、今まで運動の習慣が無かった方だったら1年位かかっても普通です。最終形に到達したら、しつこいようですが、一生続けます。 11) フィットされるのは、大雑把に、ヘソから下全部です。メタボは、一般的な腹筋運動で鍛えられる腹筋が締まっても避けられません。ソケイ部(男性器周辺)とその裏側(腰の辺り)、つまり下から絞る形にしないといけないのです。人間の筋力は加齢とともに衰えますが、衰え方に個人差は(大きくは)ありません。下半身から衰えるのです。掴んだり引っ張ったりは出来るんだが、足腰がね。というのが老化のスタンダードな形ですので、この習慣で遅らせる事が出来ます。 12) ストレッチや他の運動と組み合わせる事で、もっとハードにやる事が可能ですが、これ単体だけでもぜんぜん違います。ハッタリ好きな指導者だったら「一日3分間で、あなたの人生が変わる」と言うでしょう。3分間など、ボケーとしているうちに経つ時間です。効果があったという報告をお待ちしております。” — PELISSE 速報閲覧ページ (via mendokusai) (via vmconverter) (via petapeta) (via gkojay) (via niyata2807) (via memo500000000) (via girio) (via kubotomo) (via kiri2) (via scocch) (via juk1) (via petapeta) (via tra249) (via motomocomo) (via mitaimon) (via otsune) (via another-gentland) (via shinjihi) (via toshi0104) (via kiri2) (via xlheads) (via gkojax)
“とさて、ここでいきなり話題は変わり、昨年当欄にて「メタボに悩む中高年男性にのみお教えします」と書いた、ワタシが推奨するスクワットですが、大変な数のメールを頂戴し、いちいちコピペするのが大変なので、こちらにアップします。「最初からそうすりゃ良かっただろ」という話ですが、「まあ、来て5~6人だろうし、面白いから通信教育みたいにしよう」と思っていたら・・・という訳です。「本当は食べてないんじゃないか?」とまで言われておりますワタクシですが、どれほど時間がなく、どれほど疲れていようと、総ての運動メニューをカットしても、この3分間だけは毎日欠かしません。最近は優れたフィット雑誌も多く、筋肉の名称など、テクニカルタームが一般化している状態ですので、敢えてそうした物は使わずに記述します。 1) 肩幅に足を広げて立ち 2) 手は合掌させ 3) 3秒かけて(この秒数は、どんどん延ばし、最終的には15秒位を目指してください)腰を沈め、また戻ります。 4) 重要なポイントは、膝を爪先よりも前に出さない(出しながらやると、特にメタボ気味で体重が膝にかかっている方は、あっという間に膝をやられますから厳重に注意して下さい)。上体を屈ませないで真っ正面に保つ(屈んでしまうと、怪我もありませんが、効果も全くありません)。の2点のみです。 5) 2点のみと言っても、それを守るのはキツく、最初は、「この2点を守る限り一回も出来ない」という方も多いと思いますが、そういう場合は、後者のみ妥協してやってください。前者は膝関節の損傷に繋がるので絶対に妥協せぬ様。 6) 我が同年輩の中年諸氏ならば「ジャッキー・チェンが映画でやっていた訓練」と言えば、映像イメージが鮮明に成るでしょう。目線はですから、水平よりやや上です。 7) 初日は1分間で止めて下さい。もっと出来ると思ったら、その欲求不満を翌日に回して下さい。というか、その精神状態を永続します。つまり、死ぬまで永遠にやるのです。「もうこれ以上出来ない。というところまでやってしまい、クタクタになる」という禁断の行為が、習慣切断の日になります。 8) もういい加減、やった気にも成らない。ポーズしているだけで、どこにも効いていない。という感覚が1週間も続いたら、30秒延ばして下さい。 9) やる時間を延ばす事と別に、日々、一回(一往復)にかける秒数も延ばして行きます。 10) 最終形は「一回(一往復)を10~15秒かけて、一日3分間」です。これ以上どんどん負荷をかけても意味はありませんし、続けられなくなるというリスクが出て来ます。最終形が何ヶ月後に到達するのかは個人差がありますが、今まで運動の習慣が無かった方だったら1年位かかっても普通です。最終形に到達したら、しつこいようですが、一生続けます。 11) フィットされるのは、大雑把に、ヘソから下全部です。メタボは、一般的な腹筋運動で鍛えられる腹筋が締まっても避けられません。ソケイ部(男性器周辺)とその裏側(腰の辺り)、つまり下から絞る形にしないといけないのです。人間の筋力は加齢とともに衰えますが、衰え方に個人差は(大きくは)ありません。下半身から衰えるのです。掴んだり引っ張ったりは出来るんだが、足腰がね。というのが老化のスタンダードな形ですので、この習慣で遅らせる事が出来ます。 12) ストレッチや他の運動と組み合わせる事で、もっとハードにやる事が可能ですが、これ単体だけでもぜんぜん違います。ハッタリ好きな指導者だったら「一日3分間で、あなたの人生が変わる」と言うでしょう。3分間など、ボケーとしているうちに経つ時間です。効果があったという報告をお待ちしております。”
— PELISSE 速報閲覧ページ (via mendokusai) (via vmconverter) (via petapeta) (via gkojay) (via niyata2807) (via memo500000000) (via girio) (via kubotomo) (via kiri2) (via scocch) (via juk1) (via petapeta) (via tra249) (via motomocomo) (via mitaimon) (via otsune) (via another-gentland) (via shinjihi) (via toshi0104) (via kiri2) (via xlheads) (via gkojax)
highlandvalley:
https://twitter.com/aikaeito/status/1001357551663906816/photo/1
(via tra249)
“■「べつに」を多用する人 マイペース型で協調性に欠けるタイプ。 理屈っぽく、自分に自信を持っているのでプライドが高い。 おだてに弱いタイプ。 ■「なるほど」を多用する人 人の話を良く聞き、理解力のあるタイプ。 但し、そう見せているだけの場合もあるので要注意。 ■「とにかく」を多用する人 自己防衛本能が強いタイプ。 このタイプの人に反論をするのは注意が必要。 相手の意見を肯定してから、やわらかく反論する必要がある。 ■「ちょっと」を多用する人 思考のテンポが遅いタイプ。 相手のペースに合わせることが必要。 ■「絶対」を多用する人 衝動的・感情的なタイプ。 意固地なところがあるので、無理に意見を通そうとはしないこと。 ■「一応」を多用する人 頑固なタイプ。 自分の考えを曲げない性格なので、指示されたり人に物事を任せることを嫌う。 ■「なんか」を多用する人 自分の強い意志を持っていないタイプ。 人の意見に左右されやすい。 ■「みんな」を多用する人 自分の強い意志を持っていないタイプ。 「なんか」を多用する人同様、周りの意見に左右されやすい。 ■「何しろ」を多用する人 理屈っぽいタイプ。 他人の意見に耳を貸さないことが多い。 合理的に話をすることが必要。 ■「どうせ」を多用する人 自己中、負けず嫌いタイプ。 感情的になりやすいので、冷静に話をすることが必要。 ■「わりと」を多用する人 ライバル心が強いタイプ。 また、親分肌、義理人情に厚いので、下手に出たほうが無難。 仲良くなると、強い味方になってくれる。” — 心理学:口癖 (via vampir) (via zono) (via poroshiri) (via dannnao) (via atorioum) (via a2onaka) (via blendy999) (via gkojaz, mercator) 2010-03-03(via quote-over100notes-jp)(via lips346)(via hyoshiaki)
“■「べつに」を多用する人 マイペース型で協調性に欠けるタイプ。 理屈っぽく、自分に自信を持っているのでプライドが高い。 おだてに弱いタイプ。 ■「なるほど」を多用する人 人の話を良く聞き、理解力のあるタイプ。 但し、そう見せているだけの場合もあるので要注意。 ■「とにかく」を多用する人 自己防衛本能が強いタイプ。 このタイプの人に反論をするのは注意が必要。 相手の意見を肯定してから、やわらかく反論する必要がある。 ■「ちょっと」を多用する人 思考のテンポが遅いタイプ。 相手のペースに合わせることが必要。 ■「絶対」を多用する人 衝動的・感情的なタイプ。 意固地なところがあるので、無理に意見を通そうとはしないこと。 ■「一応」を多用する人 頑固なタイプ。 自分の考えを曲げない性格なので、指示されたり人に物事を任せることを嫌う。 ■「なんか」を多用する人 自分の強い意志を持っていないタイプ。 人の意見に左右されやすい。 ■「みんな」を多用する人 自分の強い意志を持っていないタイプ。 「なんか」を多用する人同様、周りの意見に左右されやすい。 ■「何しろ」を多用する人 理屈っぽいタイプ。 他人の意見に耳を貸さないことが多い。 合理的に話をすることが必要。 ■「どうせ」を多用する人 自己中、負けず嫌いタイプ。 感情的になりやすいので、冷静に話をすることが必要。 ■「わりと」を多用する人 ライバル心が強いタイプ。 また、親分肌、義理人情に厚いので、下手に出たほうが無難。 仲良くなると、強い味方になってくれる。”
— 心理学:口癖 (via vampir) (via zono) (via poroshiri) (via dannnao) (via atorioum) (via a2onaka) (via blendy999) (via gkojaz, mercator)
2010-03-03
(via quote-over100notes-jp)
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(via hyoshiaki)
“14 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2009/07/27(月) 20:48:09.00 ID:c7F+jHPtO ・部屋片づけ ・散歩 ・メモをとりまくって内容も消化する ・早寝早起き ・偏食せず腹八分目 これの習慣つけてると勝手に頭良くなるよ。 132 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2009/07/27(月) 22:34:08.70 ID:r0ZRPqNoO 確かに»14が出来るやつは出世する” — 暇人\(^o^)/速報 : 頭の回転遅い・発想力ないやつきて - livedoor Blog(ブログ) (via plasticdreams) (via yoosee) (via vmconverter) (via hustler4life, plasticdreams)
“14 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2009/07/27(月) 20:48:09.00 ID:c7F+jHPtO ・部屋片づけ ・散歩 ・メモをとりまくって内容も消化する ・早寝早起き ・偏食せず腹八分目 これの習慣つけてると勝手に頭良くなるよ。 132 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日:2009/07/27(月) 22:34:08.70 ID:r0ZRPqNoO 確かに»14が出来るやつは出世する”
— 暇人\(^o^)/速報 : 頭の回転遅い・発想力ないやつきて - livedoor Blog(ブログ) (via plasticdreams) (via yoosee) (via vmconverter) (via hustler4life, plasticdreams)
“生活が退廃的になったらやるべき事 1.部屋の大掃除 2.財布のレシート整理 3.きない服を断捨離 4.無駄な飲み会の誘いを全部断る 5.半身浴しながらリンパマッサージ 6.好きな音楽をかけながら料理 7.夕方近くを散歩 8.前から欲しかったモノを買う コレやるとリセット出来る” — 隠遁てゃんさんのツイート: “生活が退廃的になったらやるべき事 1.部屋の大掃除 2.財布のレシート整理 3.きない服を断捨離 4.無駄な飲み会の誘いを全部断る 5.半身浴しながらリンパマッサージ 6.好きな音楽をかけながら料理 7.夕方近くを散歩 8.前から欲しかったモノを買う コレやるとリセット出来る” (via pan-no-mimi)
“生活が退廃的になったらやるべき事 1.部屋の大掃除 2.財布のレシート整理 3.きない服を断捨離 4.無駄な飲み会の誘いを全部断る 5.半身浴しながらリンパマッサージ 6.好きな音楽をかけながら料理 7.夕方近くを散歩 8.前から欲しかったモノを買う コレやるとリセット出来る”
— 隠遁てゃんさんのツイート: “生活が退廃的になったらやるべき事 1.部屋の大掃除 2.財布のレシート整理 3.きない服を断捨離 4.無駄な飲み会の誘いを全部断る 5.半身浴しながらリンパマッサージ 6.好きな音楽をかけながら料理 7.夕方近くを散歩 8.前から欲しかったモノを買う コレやるとリセット出来る” (via pan-no-mimi)
(via mitaimon)
この国の、納税者ランキングや資産長者ランキングを見てみると、とても面白い。
莫大な資産を築いているのは、人類史に残るような研究をした人や、画期的なビジネスモデルをつくった人でもなんでもない。
サラ金やら、パチンコやら、ソーシャルゲームやら、衣料品メーカーやら、ファーストフードやら、健康食品やらそういうのばっかりだ。
ようは「いかに底辺層の世界で受けやすいニーズを見つけて、効率よく搾取することを突き詰めることができたか」が、この国で莫大なお金を稼ぐコツなのだ。
(via bochinohito)
irregular-expression:
さっちゃん@阪大お布団大好き部さんのツイート: “大阪大学生協の試し書きにセンスのある落書きしたのは誰ですか?? https://t.co/4Wa9vxEHMS”
(via delihellme)
over-sleep:
もしかしたら『赤の他人』の対義語って『白い恋人』なんじゃないですかね?ー 小銭さんのツイート どっかで見た「夕立・・・ちょっと濡れてるね・・・」の対義語が 「アサヒィ!スゥパァドゥラァァァァィィイ!!」ってのすごく好き。ー 神斬ゼロ式❤️金曜J-60b委託さんのツイート 『生きろ、そなたは美しい』の反対語が『死ね、ブス』という衝撃的事実がこの2週間頭から離れない。ー 中はしっとりさんのツイート 「こどもちゃれんじ」の反対は「おとなぎぶあっぷ」でいいんですかー 芽吹ぽてとさんのツイート 「ひとりでできるもん」の対義語って「いい年した大人たちが雁首揃えてこのザマ」で合ってる?ー 幸宮チノさんのツイート 「ウサギは寂しいと死んじゃうの反対の言葉って何かな」 「ゴリラは孤独を背負い生き抜く」 「カッコいい」ー まっくろくろいのさんのツイート 鳥貴族ってもしかして魚民の反対語だったのか。ー kimllaっきーさんのツイート 「進撃の巨人」の対義語が「阪神は衰退しました」というネタが、ここにきてじわじわきてるー たねださんのツイート 「みんな違ってみんないい」の対義語が「揃いも揃ってみんなダメ」と聞いて死ぬほど笑ったー 白瀬伸一(軍事アナリスト)さんのツイート
もしかしたら『赤の他人』の対義語って『白い恋人』なんじゃないですかね?ー 小銭さんのツイート
どっかで見た「夕立・・・ちょっと濡れてるね・・・」の対義語が 「アサヒィ!スゥパァドゥラァァァァィィイ!!」ってのすごく好き。ー 神斬ゼロ式❤️金曜J-60b委託さんのツイート
『生きろ、そなたは美しい』の反対語が『死ね、ブス』という衝撃的事実がこの2週間頭から離れない。ー 中はしっとりさんのツイート
「こどもちゃれんじ」の反対は「おとなぎぶあっぷ」でいいんですかー 芽吹ぽてとさんのツイート
「ひとりでできるもん」の対義語って「いい年した大人たちが雁首揃えてこのザマ」で合ってる?ー 幸宮チノさんのツイート
「ウサギは寂しいと死んじゃうの反対の言葉って何かな」 「ゴリラは孤独を背負い生き抜く」 「カッコいい」ー まっくろくろいのさんのツイート
鳥貴族ってもしかして魚民の反対語だったのか。ー kimllaっきーさんのツイート
「進撃の巨人」の対義語が「阪神は衰退しました」というネタが、ここにきてじわじわきてるー たねださんのツイート
「みんな違ってみんないい」の対義語が「揃いも揃ってみんなダメ」と聞いて死ぬほど笑ったー 白瀬伸一(軍事アナリスト)さんのツイート
(via poochin)